专注会话怎么开：用时钟应用做番茄钟、连接待办与勿扰

专注会话是什么

专注会话是系统自带的番茄钟：在设定时长内屏蔽通知、配合音乐或白噪音帮你进入状态。它藏在「时钟」应用里——开始菜单搜「时钟」即可打开，切到「专注会话」标签。

启动一次专注会话

1. 打开时钟应用 > 专注会话。
2. 设定时长：以 15 分钟到 2 小时为范围调节，默认按 30 分钟工作块加 5 分钟休息的节奏切分。
3. 可勾选「保持我的电脑处于唤醒状态」，避免会话中途息屏。
4. 点「开始专注会话」，任务栏通知自动进入勿扰，倒计时显示在时钟小组件与锁屏。

与待办清单联动

专注会话可以连接 Microsoft To Do 账户：会话界面直接勾选今天要推进的任务，完成的任务打勾，形成「时间块 + 任务」的闭环。没有待办账户也可以纯当计时器用。

勿扰模式单独用

不想开计时器，只想安静一会儿：「设置 > 系统 > 通知 > 勿扰」手动开启，或点任务栏右下角时间打开通知中心顶部开关。勿扰期间通知进收纳盒不打扰，可以设定例外（重要联系人、闹钟类应用照常响）。专注会话会自动帮你开勿扰，结束时恢复。

一个成体系的工作流

1. 用 虚拟桌面 切到「工作」桌面，窗口按 贴靠布局 排好。
2. 启动一个 45 分钟专注会话，勾上待办里最重要的一项。
3. 会话结束的休息时间处理通知，重复循环。
4. 长期坚持的话，把当日计划放进 小组件 的待办卡，开机即见。

音频的搭配

会话里可选 Spotify 等音乐服务或系统白噪音（需在时钟应用设置里连接）。不连接任何账户时，专注会话就是纯计时器加勿扰，功能不受影响。

音乐服务连接的可用性因地区而异，会话节奏参数以应用内实际显示为准。